siłownia w

Nadrabiam ;) Esther to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem [...]

Cześć. Z siłowniami w Szczecinie jest spory problem jeśli chcesz trenować trójbój, a jeśli chodzi o dwubój, to nie wydaje mi się żebyś gdzieś tutaj znalazł miejsce, gdzie można rzucać ciężarami znad głowy :D (może oprócz wspomnianego North gymu, chociaż nigdy tam nie byłem). Możesz pójść do Buldiego i spytać jak tam wygląda sytuacja, bo jest to [...]

Witam mój trening wygląda tak, ćwiczę codziennie na siłowni ok. 1-3 godzin. 3x3 min na rowerku na poziomie 2-3. 10x5 min na ( nie pamietam nazwy sprzętu ) treningu na łydki. ( polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem [...]

Mam 20 lat ,staż na siłowni 1,5 roku do tego około 6 miesięcy "treningów" domowych. Wzrost 178 cm, waga na stan dzisiejszy 87 kg. Na początku ,bez kontaktu z siłownia wyglądałem tak; ... Po chyba pól roku ćwiczeń i pierwszej kreatynie ; ... Około rok ćwiczeń ; Tu wprowadź tekst linku... Rok ćwiczeń i kilka miesięcy ; ... ... 2 lata ćwiczeń ,waga [...]

Dokładnie j/w Poza tym to co podajesz nie jest planem tylko jakimś osobistym szkicem nie do rozczytania . "Uprawiane inne sporty: koszykówka " siłownia plus koszykówka do tego cel - masa siła - raczej nie osiągalne jeszcze na tak niskim poziomie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-05 08:33:04

[...] połowa trybun została zmodernizowana. Druga połowa zachowała się w stanie lekko zdewastowanym. Młoda zauważyła, że trybuny po tej właśnie stronie to są takie duże(wysokie) betonowe schody. I faktycznie ma rację. Otwiera to nowe perspektywy męczenia się. Bieżnia + takie betonowe schody + siłownia 50m na tej samej posesji. Brzmi intrygująco.

witam, ćwicze 2 razy dziennie, rano siłownia, a wieczorem ostre cardio. dawkowanie bcaa według opakowania to 10 gram przed i 10 gram po treningu. Chciałbym się dowiedzieć przy jakim treningu je stosować, aby było najlepiej? Przed i po siłowni czy jednak przed i po cardio?

[...] Przeglądając forum zauważyłem że wszystkie osoby robiące rzeźbę/redukcję stosują też trening na siłowni. Moje pytanie kieruję odnośnie tego rodzaju aktywności fizycznej. Czy siłownia i suplementacja jest mi niezbędna? A może wystarczą tylko te aeroby i dieta? Poniżej umieszczam plan żywieniowy: 1. 625kcal 50g płatków owsianych górskich 150g [...]

A i jeszcze jak brac to bialko i gainera? Dobrze bedzie jak np, z rana przed sniadaniem bialko, nastepnie po sniadaniu gainer, posilek, gainer, silownia, bialko po silce, i przed snem bialko po kolacji? PS. Wszystkie bcaa sa różne i nie znam się jakoś mega na tym więc nawet nie wiem gdzie i jak dokładnie szukać a gdybym biegle znał angielski to [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc regularnie. Uprawiane inne sporty : brak. planuje bieganie raz albo dwa razy w tyg dla kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z plusem i munusem. gryf prosty, sztangielki wyciag gorny i dolny Dieta : nie mam wyliczonych kcal. staram sie dobrze jesc [...]

[...] ograniczam ruch, więc jak robię same aeroby lub siłownie bez wychodzi mniej do godziny/Ogólnie siłownie zawsze godzina/ jak robię brzuchy to plus 30 minut/A dzisiaj siłownia godzina+rower 30 minut interwałowo + 20 step= 1: 50 minut .Między stepem a rowerem przerwa była koleżanka z Grecji wróciła i mi opowiadała jak było i wyciągała:) [...]

Od jakiegoś czasu biję GH, powiedzmy, że w celach "medycznych". Do tego siłownia 3 x w tygodniu i micha, która wygląda mniej więcej tak: 1. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy 2. 100 g ryżu + 159 g kury + 10 ml oliwy 3. 100 g ryżu + 150 g kury 4. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy 5. 100 g ryżu + 150 g kury 6. 200 g twarogu (+ew. oliwa żeby [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie gotowe -węglowodany: nie ogotowe -tłuszcz: niegotowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 2 miesiace 9. CEL CYKLU: sila,troche masy i przede wszystkim rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Szkoda bo to jedne z moich ulubionych ćwiczeń :) Bardzo fajnie mi się na nim ćwiczy i nie sprawia mi to jakichś problemów, czemu najtrudniejsze? mogłabyś napisać coś więcej na ten temat. Przed rozpoczęciem z siłownią często miałam bóle odcinka lędźwiowego a teraz nie odczuwam w ogóle bólu. A co z resztą ćwiczeń? Ten twister mam w rozpisce w 3 [...]

zacznij zdrowo sie odzywiac, rob wspiecia na brzuch,przysiady brzuszki nie silownia w tym wieku poczekaj jeszcze z rok minimum i wykonuj czysto technicznie. co do diety polecam duzo warzyw i owocow, zadnych slodkich napojow ani slodyczy duzo wody. i herbaty mietowej/czerwonej i innych. jesli nie mozesz sie powstrzymac od slodyczy jedz max. 1x w [...]

04.06.2013 - DT Menu: http://img832.imageshack.us/img832/4315/dieta20130604.png Trening: http://img254.imageshack.us/img254/7336/treningi04062013.png Opis: Menu: Bilans wg planu. Poranny trening na czczo próbowałem, bo niestety potem jest ciężko z michą. Jeżeli przed treningiem zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca dnia nie wytrzymam… [...]

Kopia z dziennika: 04.06.2013 - DT Menu: http://img832.imageshack.us/img832/4315/dieta20130604.png Trening: http://img254.imageshack.us/img254/7336/treningi04062013.png Opis: Menu: Bilans wg planu. Poranny trening na czczo próbowałem, bo niestety potem jest ciężko z michą. Jeżeli przed treningiem zjem (5 rano) potem po treningu (do 7) do końca [...]

[...] tydzien przerwy i rozpoczynam powolnym etap budowanie masy mięśniowej. Moim celem nadrzędnym jest waga 90kg przy 10-12%bf daje sb na to dwa lata. Co prawda moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 3 lata temu ale były przerwy różne podejście itp. Cały czas się ucze swojego organizamu (a uwierz ze mam okropny genetycznie metabolizm baaardzo [...]

[...] piję wodę, jem jogurty. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej hmb teraz thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

[...] pracowałem i jakieś 5-8 godzin snu i byłem jak nówka. Brakuje mi chęci do pracy pójścia na trening , siłownie . Kiedyś miałem sił i energii że biegałem chodziłem na basen siłownia i trening a teraz kompletne zero. Czuje się jakiś osłabiony. Tak już od dobrego miesiąca więc zacząłem się martwić. Może ktoś mi na to doradzić coś może jakieś leki [...]